อาหารเสริมรักษาสิว

ปัญหาที่มักทำให้สาว ๆ หนักใจคงไม่พ้นเรื่องของการมีสิวที่หน้า ไม่ว่าจะเป็นสิวเล็ก หรือสิวใหญ่ เนื่องจากเมื่อเกิดแล้วการรักษาก็ทำให้หายยากและยังทิ้งร่องรอยดำ รอยแดงเอาไว้ให้ดูต่างหน้าเสียด้วย ในผู้ที่เป็นสิวบางรายพยายามหาครีมบำรุง ยารักษาสิวมาทาเพื่อที่จะให้เจ้าตัวสิวนี้สลายตัวออกไปได้ แต่เชื่อว่าหลายๆ คนก็ยังต้องเผชิญกับปัญหาสิวไม่จบไม่สิ้น นอกจากทาครีมหรือยาแต้มสิวแล้ว ยังมีตัวช่วยที่รักษาภายในเพื่อไม่ให้เกิดสิวนั้นคือการรับประทานอาหารเสริมรักษาสิว นอกจากจะช่วยเร่งสิวให้หายเร็วขึ้นแล้ว ยังดีต่อใจสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบทาครีมอีกด้วย

วิตามินที่ช่วยรักษาสิวมีอะไรบ้าง ?

• วิตามินเอ 

วิตามินเอ สารอาหารที่มีความสำคัญต่อการมองเห็น การเจริญเติบโต การแบ่งเซลล์ การสืบพันธุ์และภูมิคุ้มกันและยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่อาจมีบทบาทในการช่วยในเรื่องของหัวใจ มะเร็งและโรคอื่น ๆ และวิตามินเอยังช่วยส่งเสริมในด้านการบำรุงผิวพรรณและสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นโดยทำการต่อสู้กับอนุมูลอิสระและวิตามินเอยังสามารถช่วยรักษาและป้องกันแผลจากสิวอักเสบได้ด้วย และวิตามินเอยังมีส่วนช่วยในการต่อต้านแบคทีเรียชนิดสำคัญที่ทำให้เกิดสิว ช่วยลดริ้วรอยของผิว ลดการอักเสบซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานของสิวผด หากคุณต้องการรักษาสิวด้วยการทานวิตามินเอ คุณอาจจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินเอแทนได้ 

• สังกะสี 

สังกะสีมีบทบาทในการสร้างภูมิคุ้มกัน การสังเคราะห์โปรตีน การรักษาบาดแผล การสังเคราะห์ DNA และการแบ่งเซลล์ สังกะสียังมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ และสังกะสียังช่วยในเรื่องของสิวได้ด้วย เพราะตัวสังกะสียังสามารถลดการผลิตน้ำมันในผิวหนังและยังป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและการอักเสบได้

• วิตามินดี 

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของสิวนั้นผลการวิจัยได้มีออกมาแล้วว่ามักเกิดกับผู้ที่มีระดับวิตามินดีในระดับที่ต่ำกว่ากำหนดมักส่งผลกระทบต่อเซลล์ผิวและทำให้เกิดแบคทีเรีย ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้มักจะมีบทบาทในการเกิดสิว สำหรับผู้ที่ขาดวิตามินดีอาจทำให้อาการสิวแย่ลงได้เพราะวิตามินดีนั้นมีคุณสมบัติในการต้านความอักเสบที่มีประสิทธิภาพดีมาก 

อาหารเสริมรักษาสิว ที่อาจช่วยได้มีอะไรบ้าง ?

• สารสกัดจากชาเขียว

จากการวิจัยได้มีรายงานระบุว่าสารสกัดจากชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบต่อผู้ที่เป็นสิวและอาจลดรอยแผลจากสิวได้ และยังได้มีการวัดระดับของผู้ที่ได้รับประทานอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากชาเขียวเป็นเวลา 4 สัปดาห์พบว่าแผลจากสิวลดลงอย่างเห็นได้ชัด

• น้ำมันปลา

การรับประทานน้ำมันปลาที่เป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อาจลดความรุนแรงของสิวอักเสบได้ในบางคน

• ไวเท็กซ์ แอกนัส แคสตัส

อาหารเสริมตัวนี้จะประกอบไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ทำให้มีแนวโน้มในการลดสิว

• แคนนาปิไดออล หรือ CBD 

อาหารเสริมตัวนี้มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีศักยภาพ ทั้งยังพบว่าสามารถลดการอักเสบและควบคุมการผลิตซีบัม (Sebum) ในเซลล์ผิวหนังของมนุษย์ได้ 

วิธีป้องกันการเกิดสิว ทำยังไง ?

• เลือกใช้เครื่องสำอางให้เหมาะสม

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีสิวบนใบหน้าการแต่งหน้าเพื่ออำพรางสิวและเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง ขอแนะนำให้คุณเลือกใช้เครื่องสำอางสำหรับผิวเป็นสิวหรือผิวแพ้ง่าย ควรเลือกเครื่องสำอางที่ไม่มีส่วนผสมของซิลิโคน (silicone) ที่ทำให้รูขุมขนอุดตัน โดยให้คุณสังเกตที่เครื่องสำอางว่าหากมีสารลงท้ายด้วย -cone หรือ -siloxane นั่นคือส่วนผสมที่ทำให้อุดตัน และควรหลีกเลี่ยงส่วนผสมของ ไมกา, แอลกอฮอล์, น้ำหอม และควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันหรือที่เขียนว่า Oil-Free รวมถึงเครื่องสำอางที่มีกรดซาลิไซลิก (salicylic acid) ก็จะช่วยรักษาสิวของคุณได้ไปในตัว

• การล้างทำความสะอาดผิวหน้า

การล้างหน้าเพื่อทำความสะอาดนั้นไม่ควรทำบ่อยเกินไปและควรล้างอย่างเบามือเพื่อช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินและเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป หากท่านเป็นสิวไม่ควรใช้สครับในการทำความสะอาด เนื่องจากอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้ และเมื่อผิวระคายเคืองก็อาจทำให้ผิวเป็นสิวได้มากกว่าเดิม แนะนำให้คุณใช้โฟมล้างหน้าหรือเจลล้างหน้าสูตรอ่อนโยนต่อผิวสำหรับผิวบอบบาง หรือหากคุณมีผิวที่แตกต่างกันไป คุณอาจจะเลือกเป็น ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสำหรับผิวผสม, ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสำหรับผิวแห้ง และผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสำหรับผิวมัน เป็นต้น 

• หลังออกกำลังกายควรอาบน้ำทุกครั้ง

หากคุณเป็นคนที่รักการออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกายเสร็จควรอาบน้ำเพื่อไม่ให้เหงื่อไปทำให้รูขุมขนอุดตัน ในกรณีที่คุณผู้ชายมีปัญหาเรื่องสิวอุดตันแนะนำให้ใช้โฟมล้างหน้าสำหรับผู้ชายสูตรแก้ปัญหาสิวอุดตัน โดยเฉพาะเพราะจะเหมาะสมกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสำหรับสูตรผู้หญิง

• แก้ปัญหาสิวเสี้ยน

การเกิดสิวเสี้ยนนั้นถือเป็นเรื่องปกติ ซึ่งวิธีในการกำจัดสิวเสี้ยนด้วยแผ่นลอกสิวเสี่ยนหรือเครื่องดูดสิวเสี้ยน และหลังจากกำจัดสิวเสี้ยนทุกครั้งควรใช้ความเย็นประคบ เพื่อป้องกันไม่ให้รูขุมขนกว้าง

• เส้นผม

ใครจะไปคิดว่าเส้นผมก็เป็นหนึ่งในปัจจัยการทำให้เกิดสิว หากเส้นผมไม่สะอาดหรือมีการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม สิ่งเหล่านี้ก็จะส่งผลให้เกิดเป็นสิวที่บริเวณใบหน้า แนะนำให้คุณเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำมัน เพราะความมันบนเส้นผมนั้น สามารถไปโดนผิวหน้าได้ อย่าลืมพยายามเก็บผมของคุณให้สัมผัสใบหน้าให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

อาหารเสริมรักษาสิว ควรรับประทานควบคู่ไปกับการรักษาสิว เมื่อรับประทานคู่กันจะทำให้สิวหายเร็วขึ้น แต่ก็จะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่ถ้าจะให้หายเร็วอย่างเห็นผลได้อย่างชัดเจนนั้นควรเข้ารับการรักษาจากคลินิกเสริมความงามหรือสถานบริการพยาบาลที่ได้มาตรฐานและมีแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ